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内蒙古金木 |【女性健康】幸福人生,你是总导演!

课堂类别:健康养生       2019-03-07      发布人:崔海瑞    来源:网络    点击率:2148          查看评论  评论数0    转载

女性气色好,一眼就能看出来的,这种气色不是化妆画出来的,而是由内向外散发出来的气色,健康,春天是万物复苏的季节,也是养生的好季节,所以养生就从春天开始!就从现在开始吧!

饮食

春季比较潮湿,人体内会有较多的湿气排不出去,湿气与寒气累积在人体内就会变成湿寒,会导致人体内堆积很多的毒素,而且湿气长期在人体内,对身体健康也不利,特别是女性,由于身体结构的不同,女性体内的湿气更加难去除,所以女性更要关注去除湿气这项养生,在平时要少吃湿冷、冰寒的东西,比如冰饮料,冻水果等等,湿气会导致脸上长痘,下肢浮肿,口气重,关节僵硬,皮肤瘙痒等等,所以在饮食方面一定要注意。饮食的营养要均衡,食物多样化,不挑食,避免吃一些有污染和不好的食物,例如农药化肥过渡使用的蔬菜水果等,平时要多吃蔬菜和水果,以补充体内所需要的维生素C,也要经常煲汤来喝,可以祛湿,清热解毒的汤,养生的汤,都说病从口入,好气色也可以吃出来,在饮食方面一定要多加注意!
 

 
作息

都说女孩子有个美容觉,睡眠不足会导致很多的皮肤问题,健康问题,长痘,皮肤发黄,毛孔变大,脱发等等,为什么会有美容觉这一说呢?因为在晚上的10点到凌晨的2点,体内的新陈代谢最好的时候,也是调整内部最好的时间段,所以一定要珍惜这一段时间,不要浪费了。尽量不要熬夜,在睡觉前可以洗个热水澡,或是泡个脚,让身体放松,将一天的疲惫抛在身后,在合适的时间睡觉,当然也可以听着柔和的音乐入睡,如果条件允许,还可以点一个香薰灯,伴着一点点香味进入你甜甜的梦乡。良好的作息给你带来的健康的作用是无形的,也是养好气色的很重要的一步。
 

运动

都说运动很有用,身体的强壮,体脂的平衡,形体的修饰,体质的提高,都是坚持运动的好处,运动贵在坚持,不是你今天做了多少运动,你就可以有多健康,形态有多好看,每天的运动量不在于多,你一天一口气跑了5公里,还不如一个星期每天跑一公里来的健康和有效,运动要有规律,不要今天运动了好几个小时,明天就不运动了,后天也不运动了,这样是没有效的,运动要掌握一定的技巧,不能盲目的锻炼、运动,不正确的运动方式不但起不到效果,严重的还会伤害到自己的身体,所以要掌握正确的锻炼方式。

心理

心理是控制能控制人们思想的很大因素,一个人的身体健康离不开良好的心态,可能在工作和生活中,压力会变得大,心理状态也会变得压抑,要懂得去调整自己的心理状态,看懂事情,看清事情,不被事情纠缠,多做一些准备,心怀积极的态度去解决事情,不让自己内心受到困恼,对自己有良好的、正确的自我认识,良好的心理状态对身体健康也有很大的帮助,没有事情困扰着你,气色自然就会好啦。

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